原來這些飲料越喝越渴！腸胃科醫師親授「正確喝法」

最近天氣熱爆，手搖飲店大排長龍，但你知道有些飲料喝越多反而越缺水嗎？台北榮總腸胃科權威醫師在最新衛教講座中特別點名「5大地雷飲品」，連很多養生族愛喝的無糖茶飲都上榜！

🚫 5大「越喝越缺水」飲品黑名單

1. 咖啡：每天超過3杯小心變「人體脫水機」！咖啡因會加速水分排出，建議每喝1杯要多補500c.c白開水

2. 濃茶：烏龍茶、綠茶都中槍！茶鹼會刺激腸胃黏膜，長期空腹喝可能脹氣+便秘雙重攻擊

3. 酒精飲料：啤酒利尿效果超驚人！喝500c.c啤酒會排出780c.c尿液，根本喝越多尿越多

4. 碳酸飲料：氣泡水也上榜！二氧化碳會撐大胃部空間，飯後喝容易打嗝脹氣，想瘦小腹千萬要忌口

5. 高糖手搖飲：全糖珍奶=脫水炸彈！高濃度糖分需要消耗體內水分來代謝，喝完整個口腔超黏膩

💦 醫師認證「補水神隊友」飲品清單

1. 溫開水加鹽檸檬片

早上起床先喝300c.c溫水+1小搓鹽+2薄片檸檬，能快速補充電解質。腸胃敏感者可改用蜂蜜檸檬水，記得水溫別超過60度！

2. 新鮮椰子水挑選秘訣

• 選「100%無添加」透明包裝款
• 冷藏後表面浮現乳白色結晶才是天然椰肉成分
• 糖尿病友每天控制在200c.c以內

3. 客製化花草茶配方

• 容易脹氣：洋甘菊+薄荷葉各3克
• 消化不順：玫瑰花+陳皮各5克
• 手腳冰冷：桂圓+枸杞各10顆

4. 超強「雙瓜酵素精力湯」

材料（2人份）：

• 鳳梨心100g（酵素含量比果肉高3倍！）
• 青木瓜50g（要挑表皮有白色果粉的）
• 冰塊200g
• 無糖優格30c.c

作法：

1. 鳳梨心切塊泡鹽水10分鐘
2. 青木瓜削皮去籽
3. 所有材料放進調理機打90秒
4. 要喝之前再加優格

小秘訣：早上空腹喝效果最好，便祕族可加1茶匙奇亞籽！

🔥 醫師私房「消脹氣急救法」

遇到緊急脹氣時，用250c.c溫水+1/4茶匙小蘇打粉慢慢喝，搭配順時鐘按摩肚臍周圍5分鐘，能快速排出腸道氣體。但胃潰瘍患者禁止使用這個方法喔！

最後提醒大家，夏天開冷氣睡覺每2小時要補水100c.c，睡前把保溫瓶放床頭養成喝水習慣。腸道水分足夠，自然跟脹氣便秘說掰掰啦！