頭皮按摩全攻略！中醫親授改善失眠+防掉髮+提升記憶力秘技

為什麼睡不好會讓人變笨又掉髮？

中醫師說啦！人的腦袋每天要用掉全身20%的氧氣，頭皮底下密密麻麻佈滿12條經絡跟200多個穴位。要是氣血卡住不通，就像手機沒訊號一樣，整個人會當機給你看！不只晚上翻來覆去睡不著，早上起來還會發現枕頭上都是頭髮，連昨天老闆交代什麼事情都忘光光…

3分鐘檢測你的頭皮健康度

▎用手指按壓頭頂正中央「百會穴」，有刺痛感要注意
▎用指甲輕刮後腦勺髮際線，刮出白屑表示代謝差
▎抓一把頭髮輕輕往外拉，掉超過5根要警惕

中醫師獨門頭皮按摩手法大公開

▎徒手按摩四部曲（早晚各做3分鐘）

1. 開穴暖機：雙手掌根壓住太陽穴，用吃奶力氣畫圈按壓30秒，會感覺頭皮微微發熱
2. 經絡疏通：十指當梳子從額頭往後腦勺「Z字型」來回刮，特別加強耳朵上方膽經位置
3. 氣血灌注：拳頭關節抵住頭頂，像揉麵團那樣左右轉動按摩，頭皮會變超鬆！
4. 收尾定神：用指甲平面輕輕敲打整個頭皮，就像下雨滴在頭上的感覺

▎進階版工具按摩法

木梳挑選訣竅：

• 梳齒要圓潤不刮頭皮
• 檀木材質能釋放天然香氣
• 梳背要夠厚實方便施力

黃金三線按摩法：

1. 從眉心往頭頂梳20下（刺激膀胱經）
2. 從太陽穴往後頸梳15下（活化膽經）
3. 沿著耳朵外圍梳10圈（疏通三焦經）

失眠類型對症調理秘方

▎整晚做夢沒睡飽型

症狀特徵：
✓ 明明睡8小時還是累
✓ 老是夢到被追趕
✓ 白天記性變超差

救星茶飲：
【安神三寶茶】
材料：桂圓肉15顆+紅棗5顆剖開+枸杞1小把
煮法：600cc水滾後轉小火煮10分鐘，最後加1小匙黑糖
喝法：睡前2小時喝，連續喝3天停1天

▎躺床1小時還清醒型

症狀特徵：
✓ 越晚精神越好
✓ 容易胃脹氣
✓ 常覺得胸口悶

特效穴道：
耳垂後方「安眠穴」+ 手腕橫紋「內關穴」
睡前用拇指指甲輪流掐按各1分鐘，搭配腹式呼吸

頭皮保養三大禁忌

⚠️ 洗頭水溫超過40度會燙死毛囊
⚠️ 梳頭速度太快會扯斷髮根
⚠️ 按摩後馬上洗頭等於白做工

中醫師私房護髮秘訣

▎每月農曆初一十五用「生薑+米酒」煮水沖頭
▎吹頭髮前先抹2滴芝麻油在髮尾
▎每週2次用「何首烏粉+雞蛋」調成髮膜

記憶力強化套餐

✔️ 早餐吃核桃+黑芝麻糊
✔️ 下午茶改喝「迷迭香+薄荷」熱飲
✔️ 睡前按壓「四神聰穴」（百會穴前後左右各1寸）

最後提醒大家！按摩頭皮要像對待豆腐那樣溫柔，每天花5分鐘照顧頭皮，三個月後你會發現頭髮變多、睡眠變好，連老闆罵人都記得住啦！