電腦族必學！兩招護眼秘訣讓你盯螢幕不傷神

你是不是也這樣？

每天上班從早到晚黏在螢幕前，下班繼續滑手機追劇？小心！眼科醫師發現現在不到40歲就老花的人越來越多，眼睛乾澀、頭痛都可能是警訊！今天就來分享辦公室最實用的護眼技巧~

第一招：螢幕位置這樣擺最舒服

黃金50公分法則

拿支尺量量看！鼻尖到螢幕要保持50公分，大概就是伸直手臂的距離。太近會讓睫狀肌一直用力，就像整天舉啞鈴手會痠，眼睛當然會累到爆！

螢幕高度藏玄機

螢幕頂端要對齊眉毛高度，這樣看東西時眼皮會自然下垂，減少眼球暴露面積就不容易乾。記得把螢幕稍微往後傾斜10-15度，像看書本一樣的角度最剛好！

第二招：休息時間這樣抓才有效

30分鐘魔術數字

每半小時就讓眼睛放空5分鐘！不是叫你發呆，可以：

• 閉眼用掌心溫敷（記得先搓熱雙手）
• 轉頭看看窗外遠方建築物
• 走去裝水時故意繞遠路

眼球體操這樣做

偷偷教你醫師推薦的2分鐘護眼操：

1. 眼睛用力閉緊3秒，再突然睜開
2. 眼球慢慢畫∞字，正反各5次
3. 盯著指尖慢慢移近鼻子，再慢慢拉遠

加碼小技巧

• 螢幕亮度要跟環境差不多，別在黑暗房間開亮螢幕
• 字體大小設成手臂伸直能清楚閱讀的程度
• 覺得眼睛酸時，可以用保溫瓶蒸氣稍微燻一下

這些症狀要注意！

如果出現看東西有殘影、怕光流目油，或是頭痛到後腦勺，這些都是眼睛在喊救命！快把這篇存起來，分享給那個整天傳Line給你的同事吧~

資料參考：《神奇藍眼鏡視力回復法》實用技巧改編